hejka do wakacji mam jeszcze 3 cykle treningowe w planach 21.02-31.03 - MASA 01.04 - 14.05 - GĘSTOŚĆ 15.05 - 15.06 - RZEŹBA i tu pytanie, czy jest sens podczas tych dwóch pierwszych etapów (lub tylko podczas "masowania") robić cykl na kretce (6 tygodni)?
[...] to wstawic do kazdego dzialu ( fitness, trening,suple) ale wypadlo na ten zaczynam trening hst i do tego bede lykal kreatyne i carbo chodzi mi tu wlasnie o sile i mase :) ale mam troche tluszczu na brzuchu i mysle zeby isc pobiegac 3xtydzien ? czy przy 40 minutach 60% biegu zejdzie mi troche w pasie a masa bedzie rosla? sorry ze zasmiecam ...
Cel tej malej suplementacji to oczywiscie masa, diete bede trzymac w miare mozliwosci. Trening 4 razy w tygodniu. Jestem ekto.....czyli chudy 180 72kg. Posiadam gain bolic 600 i kreatyne mono olimpa mega caps. Czy moze mi ktos dokladnie rozpisac jak to najlepiej brac? Dziekuje pozdro
[...] cykl (masowka) na tym co mam mutant mas - to wiem ze jak sa braki w diecie bialko - jak wyzej ale zostalo mi jeszcze schock therapy i kreatyna cm3 1250 z Treck tak 100 kapsow i ok 200gram mono universal dieta jest staz 3,5 roku z malymi przerwami cel masa , ostatnia suplementacja ok 9 mies temu. jak to połączyć (schock i kreatyny)i jak dawkować?
[...] na siłownie po około 2 miesiącach przerwy i chciałbym zabrać się na to poważnie . Proszę o ocene tej dietki. Wiek :18 Waga: 82kg Wzrost : 191cm Staż trenigowy : 6msc Aktywność : 3 x tyg siłownia i 3x w tyg rower/bieganie interwały Cel : masa z głową , aby sie nie zalać mocno /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/659afbf7236744f3913cd677c575a9b5.jpg
Witam. Ćwiczę już ponad dwa lata na siłowni.Cel-masa. Teraz planuje wziąść się po raz pierwszy za hit.Prosiłbym o podsunięcie mi dwóch planów.Pierwszy na raz w tygodniu, drugi na 2 razy w tygodniu, gdyż jeszcze nie wiem jak bardzo będę ograniczony czasowo.Sprzęt mam też ograniczony: sztanga, gryf łamany, sztangielki, obciążenie.
Witam, Chce zmodyfikowac troche mój plan dotyczacy pleców. Obecnie taki chodzi mi po głowie: -wiosłowanie sztanga w opadzie -sciąganie drążka zza głowę -prostowniki na maszynie -przyciaganie uchwytu do brzucha poziomo Obecnie moim celem jest masa+siła z nastawieniem na siłę. Pozdrawiam, Zmieniony przez - Limaxu w dniu 2013-10-12 16:49:47
Czy rening aerobowy poduje utratesł(naprzykład w wyciskaniu sztangi leżąc) czy można uzyskać optymalny przyrost siły w połonczenu z rteningiem aerobowym. Systematyczny trening i odpowiednie odrzywianie pomaga nam osiągnąć cel "nech śmoc i masa będzie z tobą"
22 lata, cel masa, staż 6 lat, W skrócie - mam dylemat co do wyboru staka po treningowego. Brałem do tej pory cytocella i torrenta. Mam dużo funduszy więc chcę jak najbardzie to wykorzystać. Jako przedtreningówkę wybrałem xpanda i patrzę na potreningówke i zastanawiam się nad size on, cell mass i halo muscletecha ? Jestem też otwarty na inne [...]
Cześć Cwicze na silowni juz ponad 2,5 roku. Zdecydowalem sie na moj pierwszy cykl. Jednak nie wiem co wybrac, moim celem jest sucha masa/sila. Chcialbym zebyscie mi pomogli wybrac cos na pierwszy cykl (chcialbym zeby to bylo jak najmniej szkodliwe dla zdrowia, bo to stawiam na pierwszym miejscu). "Troche" czytalem w internecie itd. lecz dlaej mam [...]
Ostatnio załatwiłem sobie ławkę skośną. Czy do tych ćwiczeń na klatę (masa)... - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - przenoszenie obciążenia w leżeniu w poprzek ławki - rozpiętki na ławce ...można dodać jeszcze wyciskanie na skośnej?? Czy lepiej robić to na przemian: jeden tydzień na poziomej, drugi tydzień na skośnej, itp. ??
[...] bic piatek barki nogi przedramie sobota( nie zawsze) tric bic. Na tej rozpisce cwicze juz 2.5 miesiaca chcial bym zmienic ta rozpiske i chcial bym abysicie pomogli na nowej rozpisce zalezy mi na Barkach i plecach musze przykoksic je :) zmienicie mi plan i doradzicie jakie cwiczenia na plecki + barki? (Full sprzeet ) Cel masa . pozdrowka
[...] 188cm wzrostu , waże 88kg staż na siłowni 12 miesięcy. Moja prośba polega na waszej pomocy w ułozeniu diety Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi : UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3245,6 BIAŁKO 176 2,0 TŁUSZCZE 114,4 1,3 WEGLOWODANY 378 4,3 moim celem jest czysta masa mięsniowa...
Witam. 1. 2-6 miesięcy. 2.Siła i masa. 3.Tutaj proszę o radę ponieważ mam w środy combat i tam jest bardzo intensywny trening ogólnorozwojowy. 4. od 3 - 4 (pn., sr.(combat), piątek, sobota 5. Minimum( sztanga, sztangielki, ławka, gryf łamany) Chodzi mi o to by ten trening nie kolidował z tym combatem... Dzieki i pozdro :)
Witam Wiek:17 wzrost:193 waga:87 dieta:jest CEL Cyklu MASA/SIŁA 1: vital CEE(ester) + nitrobolon 2 dt 20g nII przed tre 4kaps cee po dnt 4kaps cee rano 2: Cellpump dt 10g rano i 10g po treningu dnt 15g rano 3: Nitro II + tcm 4g tcm rano 20g nII przed tre 4g tcm po dnt 5g tcm rano 4: mono + nitroII 5g m rano 20g nII pt 5g mono po dnt 5g mono [...]
Witam mam zastój i nic nie idzie ani siła ani masa probowałem rożnych treningów i diet ale ani rusz postanowiłem kupić HP 1000g i mono ok 150kaps z olimpa mega kaps i do tego gainera whey mass gain 4500g i białko DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN nie wiem jak najlepiej stosować te suplementy i czy mogę po treningu jeść białko lub gainera (co [...]
[...] zastanawia mnie temat testosteronu Enan. Tzn czy jest sens ciągnąć go samego 20 tygodni i dłużej wplatająć w niego hcg żeby zachować równowagę jaj i Coloma czy lepiej odstawić, odblokować się i znów zacząć? ? Myślałem o dawkach enana 250mg e4d. Oczywiście do tego suplementy porządna micha i plan ćwiczeniom odpowiedni. Cel sucha masa mięśniową.
Witam bardzo bym prosił o ocene diety. WIek 21 lat. Wzrost 175 cm, waga 79,8kg. Cel : masa miesniowa jakosciowa. Zdaje sobie sprawe że jest troche duzo bialka ale nie mam pojecia gdzie go uciąć wiec zwracam sie z prosba o to aby mi pokazac co gdzie mozna ujac dodac tak aby to dobrze wygladalo ;) Pozdrawiam! Zmieniony przez - Kamil.Kulig w dniu [...]
[...] treningu w domu dla mnie moglby kltos mi napisac ? albo chociaz udzielic jakiejkolwiek pomocy ? Wiek;20 Staz na silowni: 9miesiecy (ze stagnacja ponad 2 letnia :( ) sprzet: brak :D (jak narazie) Waga: 70kg Wzrost: 183cm Dieta: brak , ale jem duzo ryzu , makaronow , ryb , piersi z kurczaka :D prooosze o pomoc cel treningu: glownie masa
